Мой здоровый рацион

Рецепт Каша с тыквы с кукурузной крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша с тыквы с кукурузной крупой

Тыква (Варка без слива) 807 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 220 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквы с кукурузной крупой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.5 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2879 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 4.8% 3619 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.4% 7000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8.4% 2028 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 16.2% 1053 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 6.3% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 175.4 мкг 900 мкг 19.5% 33.3% 513 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.029 мг 5 мг 20.6% 35.2% 486 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 5.3% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 6.7% 2535 г
Витамин В4, холин 10.34 мг 500 мг 2.1% 3.6% 4836 г
Витамин В5, пантотеновая 0.391 мг 5 мг 7.8% 13.3% 1279 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 10.9% 1575 г
Витамин В9, фолаты 12.77 мкг 400 мкг 3.2% 5.5% 3132 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 4.4% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 2.45 мг 90 мг 2.7% 4.6% 3673 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.353 мг 15 мг 2.4% 4.1% 4249 г
Витамин Н, биотин 1.281 мкг 50 мкг 2.6% 4.4% 3903 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.8602 мг 20 мг 4.3% 7.4% 2325 г
Ниацин 0.419 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.52 мг 2500 мг 7.4% 12.6% 1348 г
Кальций, Ca 40.4 мг 1000 мг 4% 6.8% 2475 г
Магний, Mg 14.82 мг 400 мг 3.7% 6.3% 2699 г
Натрий, Na 13.13 мг 1300 мг 1% 1.7% 9901 г
Сера, S 24.65 мг 1000 мг 2.5% 4.3% 4057 г
Фосфор, P 43.8 мг 800 мг 5.5% 9.4% 1826 г
Хлор, Cl 34.62 мг 2300 мг 1.5% 2.6% 6644 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 21.7 мкг ~
Железо, Fe 0.561 мг 18 мг 3.1% 5.3% 3209 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 2.7% 6148 г
Кобальт, Co 1.314 мкг 10 мкг 13.1% 22.4% 761 г
Марганец, Mn 0.0697 мг 2 мг 3.5% 6% 2869 г
Медь, Cu 150.66 мкг 1000 мкг 15.1% 25.8% 664 г
Молибден, Mo 2.131 мкг 70 мкг 3% 5.1% 3285 г
Никель, Ni 2.356 мкг ~
Олово, Sn 4.48 мкг ~
Селен, Se 0.597 мкг 55 мкг 1.1% 1.9% 9213 г
Стронций, Sr 3.27 мкг ~
Титан, Ti 2.72 мкг ~
Фтор, F 64.63 мкг 4000 мкг 1.6% 2.7% 6189 г
Хром, Cr 2.67 мкг 50 мкг 5.3% 9.1% 1873 г
Цинк, Zn 0.297 мг 12 мг 2.5% 4.3% 4040 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.073 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.041 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.151 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.04 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша с тыквы с кукурузной крупой составляет 58,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».