| Яйцо куриное (Запекание) | 20 г |
| Молоко, обезжиренное, без добавления витамина А | 10 г |
| Какао-порошок | 1 г |
| Творог | 50 г |
| Соя, белковый изолят (дериват) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 22.8% | 336 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.4% | 1436 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3439 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.3 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.5% | 1400 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.7% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 79.61 мг | 500 мг | 15.9% | 12.2% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.4% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.382 мкг | 400 мкг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.915 мкг | 3 мкг | 30.5% | 23.4% | 328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.9% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 8.809 мкг | 50 мкг | 17.6% | 13.5% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3047 мг | 20 мг | 16.5% | 12.7% | 605 г |
| Ниацин | 0.059 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.78 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.3% | 1776 г |
| Кальций, Ca | 114.92 мг | 1000 мг | 11.5% | 8.8% | 870 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 5.1% | 1505 г |
| Натрий, Na | 172.62 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.2% | 753 г |
| Сера, S | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 3.1% | 2528 г |
| Фосфор, P | 255.2 мг | 800 мг | 31.9% | 24.5% | 313 г |
| Хлор, Cl | 99.66 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.61 мг | 18 мг | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Йод, I | 9.55 мкг | 150 мкг | 6.4% | 4.9% | 1571 г |
| Кобальт, Co | 3.371 мкг | 10 мкг | 33.7% | 25.9% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 6.9% | 1117 г |
| Медь, Cu | 233.48 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 17.9% | 428 г |
| Молибден, Mo | 5.674 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.2% | 1234 г |
| Селен, Se | 24.416 мкг | 55 мкг | 44.4% | 34.1% | 225 г |
| Фтор, F | 30.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13034 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.9539 мг | 12 мг | 7.9% | 6.1% | 1258 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.347 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.682 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.748 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.489 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.498 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.469 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Маффин (пирожное творожное)F&S составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».