| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Яблоки | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 40 г |
| Ананас, консервированный в собственном соку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.3 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1236 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.3% | 1169 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12% | 609 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.3% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.3 мкг | 900 мкг | 25.4% | 18.6% | 394 г |
| бета Каротин | 1.084 мг | 5 мг | 21.7% | 15.9% | 461 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 2.02 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 24752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.045 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 7.8% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.05 мг | 90 мг | 12.3% | 9% | 814 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.195 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 5128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.534 мг | 15 мг | 3.6% | 2.6% | 2809 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.8% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8055 мг | 20 мг | 9% | 6.6% | 1108 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.45 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.3% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 251.64 мг | 1000 мг | 25.2% | 18.5% | 397 г |
| Магний, Mg | 29.5 мг | 400 мг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
| Натрий, Na | 362.77 мг | 1300 мг | 27.9% | 20.5% | 358 г |
| Сера, S | 60.91 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.5% | 1642 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 14.7% | 497 г |
| Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1719 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4405 г |
| Марганец, Mn | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Медь, Cu | 75.41 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1326 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5132 г |
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 13924 г |
| Фтор, F | 1.82 мкг | 4000 мкг | 219780 г | ||
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.9823 мг | 12 мг | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Дамский" составляет 136,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».