| Морковь, сырая | 100 г |
| Перец красный сладкий | 80 г |
| Фасоль (стручок) | 80 г |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 70 г |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 6.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.3% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 28.6% | 625 г |
| Вода | 197.4 г | 2273 г | 8.7% | 15.6% | 1151 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.7 мкг | 900 мкг | 39.2% | 70.1% | 255 г |
| альфа Каротин | 1000.829 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.171 мг | 5 мг | 63.4% | 113.4% | 158 г |
| бета Криптоксантин | 24 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 677.943 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 15.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 11.3% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 12.71 мг | 500 мг | 2.5% | 4.5% | 3934 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 10.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 21.5% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.343 мкг | 400 мкг | 8.8% | 15.7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.28 мг | 90 мг | 75.9% | 135.8% | 132 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.43 мг | 15 мг | 2.9% | 5.2% | 3488 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.18 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4569 мг | 20 мг | 7.3% | 13.1% | 1373 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.31 мг | 2500 мг | 10.5% | 18.8% | 957 г |
| Кальций, Ca | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 5.5% | 3194 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 8.8% | 2023 г |
| Натрий, Na | 42.83 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.9% | 3035 г |
| Фосфор, P | 54.1 мг | 800 мг | 6.8% | 12.2% | 1479 г |
| Хлор, Cl | 4.34 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 52995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 8.4% | 2140 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 12.3% | 1458 г |
| Марганец, Mn | 0.1692 мг | 2 мг | 8.5% | 15.2% | 1182 г |
| Медь, Cu | 67.71 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 12.2% | 1477 г |
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 10018 г |
| Фтор, F | 5.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 73665 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2933 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лизин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.121 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь (Каждый день) составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».