| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 220 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 460 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 165 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 173 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 7 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 308 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Вода | 308 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 11.1% | 576 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 276.7 мкг | 900 мкг | 30.7% | 19.7% | 325 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.419 мг | 5 мг | 28.4% | 18.2% | 352 г |
| бета Криптоксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.763 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 34.33 мг | 500 мг | 6.9% | 4.4% | 1456 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.117 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.7% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 3968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.123 мг | 15 мг | 7.5% | 4.8% | 1336 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.048 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.9% | 1640 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.2% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2849 мг | 20 мг | 21.4% | 13.7% | 467 г |
| Ниацин | 3.777 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.65 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.2% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 119.99 мг | 1000 мг | 12% | 7.7% | 833 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 1.4% | 4580 г |
| Магний, Mg | 45.29 мг | 400 мг | 11.3% | 7.2% | 883 г |
| Натрий, Na | 412.83 мг | 1300 мг | 31.8% | 20.4% | 315 г |
| Сера, S | 61.91 мг | 1000 мг | 6.2% | 4% | 1615 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 12.6% | 511 г |
| Хлор, Cl | 524.52 мг | 2300 мг | 22.8% | 14.6% | 438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 32.9% | 195 г |
| Литий, Li | 0.737 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1181 г |
| Медь, Cu | 176.69 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 11.3% | 566 г |
| Молибден, Mo | 8.274 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.6% | 846 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.103 мкг | 55 мкг | 5.6% | 3.6% | 1772 г |
| Стронций, Sr | 3.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.3 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4745 г |
| Хром, Cr | 9.95 мкг | 50 мкг | 19.9% | 12.7% | 503 г |
| Цинк, Zn | 1.2382 мг | 12 мг | 10.3% | 6.6% | 969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.832 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.842 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 1.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.559 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.607 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.289 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.453 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.749 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.68 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.342 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.095 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.255 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.955 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.327 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность "Лазанья" с курогрудью составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».