| Чечевица, зерно (Варка) | 130 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 120 г |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) | 70 г |
| Перец черный | 2 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.1% | 938 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.1% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 13.3% | 500 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 412.7 мкг | 900 мкг | 45.9% | 30.6% | 218 г |
| бета Каротин | 2.477 мг | 5 мг | 49.5% | 33% | 202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 6.6% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.8% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.89 мг | 500 мг | 1.8% | 1.2% | 5624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.94 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.81 мг | 90 мг | 2% | 1.3% | 4972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.717 мг | 15 мг | 4.8% | 3.2% | 2092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.636 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7862 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.9% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3602 мг | 20 мг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.6% | 873 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2570 г |
| Кремний, Si | 18.773 мг | 30 мг | 62.6% | 41.7% | 160 г |
| Магний, Mg | 34.44 мг | 400 мг | 8.6% | 5.7% | 1161 г |
| Натрий, Na | 165.61 мг | 1300 мг | 12.7% | 8.5% | 785 г |
| Сера, S | 87.22 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.8% | 1147 г |
| Фосфор, P | 140.2 мг | 800 мг | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 261.59 мг | 2300 мг | 11.4% | 7.6% | 879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 240.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.432 мг | 18 мг | 19.1% | 12.7% | 524 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 36.3% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.411 мг | 2 мг | 20.6% | 13.7% | 487 г |
| Медь, Cu | 223.22 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 14.9% | 448 г |
| Молибден, Mo | 24.431 мкг | 70 мкг | 34.9% | 23.3% | 287 г |
| Селен, Se | 4.632 мкг | 55 мкг | 8.4% | 5.6% | 1187 г |
| Фтор, F | 70.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5685 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 6.7% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 1.271 мг | 12 мг | 10.6% | 7.1% | 944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Чечевица с беконом составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».