| Яйцо куриное | 120 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 170 г |
| Миндаль | 40 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 40 г |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.1 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.1% | 491 г |
| Углеводы | 34.9 г | 219 г | 15.9% | 5.6% | 628 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.9% | 444 г |
| Вода | 37.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6110 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 2.7% | 1318 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.9% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.7% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 75.44 мг | 500 мг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 3% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 2.8% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.535 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.7% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2% | 1742 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.98 мг | 15 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Витамин Н, биотин | 13.574 мкг | 50 мкг | 27.1% | 9.5% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6743 мг | 20 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Ниацин | 0.793 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.76 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.3% | 815 г |
| Кальций, Ca | 63.07 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1586 г |
| Магний, Mg | 89.85 мг | 400 мг | 22.5% | 7.9% | 445 г |
| Натрий, Na | 69.3 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.9% | 1876 г |
| Сера, S | 118.3 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.1% | 845 г |
| Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 9.7% | 359 г |
| Хлор, Cl | 93.5 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.4% | 2460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.629 мг | 18 мг | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 4.587 мкг | 10 мкг | 45.9% | 16% | 218 г |
| Марганец, Mn | 1.6426 мг | 2 мг | 82.1% | 28.7% | 122 г |
| Медь, Cu | 258.87 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 9.1% | 386 г |
| Молибден, Mo | 2.087 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3354 г |
| Селен, Se | 11.139 мкг | 55 мкг | 20.3% | 7.1% | 494 г |
| Фтор, F | 38.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10285 г |
| Хром, Cr | 1.43 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3497 г |
| Цинк, Zn | 2.331 мг | 12 мг | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.82 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.526 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.878 г | ~ | |||
| Лизин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.504 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.971 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.763 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.492 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.429 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.693 г | min 16.8 г | 33.9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.431 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность протеиновые батончики составляет 286,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».