| Фасоль (стручок) (Варка) | 132 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 64 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.8 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 16% | 1027 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.2% | 2000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2637 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 16.4% | 1003 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.3% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 32.7% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 69.54 мг | 500 мг | 13.9% | 22.9% | 719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 15.3% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.854 мкг | 400 мкг | 4.7% | 7.7% | 2122 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 7.9% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.4 мг | 90 мг | 10.4% | 17.1% | 957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 8.4% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 22.2% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8116 мг | 20 мг | 9.1% | 15% | 1104 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.1 мг | 2500 мг | 8% | 13.2% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 7.6% | 2164 г |
| Магний, Mg | 17.45 мг | 400 мг | 4.4% | 7.2% | 2292 г |
| Натрий, Na | 88.92 мг | 1300 мг | 6.8% | 11.2% | 1462 г |
| Сера, S | 97.06 мг | 1000 мг | 9.7% | 16% | 1030 г |
| Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 15% | 1099 г |
| Хлор, Cl | 87.92 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.3% | 2616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 10.4% | 1597 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 7.4% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 2.603 мкг | 10 мкг | 26% | 42.8% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.0088 мг | 2 мг | 0.4% | 0.7% | 22727 г |
| Медь, Cu | 34.82 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.8% | 2872 г |
| Молибден, Mo | 2.59 мкг | 70 мкг | 3.7% | 6.1% | 2703 г |
| Селен, Se | 7.293 мкг | 55 мкг | 13.3% | 21.9% | 754 г |
| Фтор, F | 12.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31621 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3253 мг | 12 мг | 2.7% | 4.4% | 3689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.188 г | ~ | |||
| Валин | 0.224 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.278 г | ~ | |||
| Лизин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.306 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.121 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат со стручковой фасолью и яйцом составляет 60,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».