| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 546 г |
| Кабачок (Запекание) | 472 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Запекание) | 192 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 12 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 20.7% | 429 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 502.5 мкг | 900 мкг | 55.8% | 49.6% | 179 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.807 мг | 5 мг | 56.1% | 49.9% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.4% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.6% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 34.52 мг | 500 мг | 6.9% | 6.1% | 1448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.604 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.1% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 4.1% | 2169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 2.7% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.4% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5267 мг | 20 мг | 32.6% | 29% | 306 г |
| Ниацин | 7.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.51 мг | 2500 мг | 15.4% | 13.7% | 648 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3254 г |
| Магний, Mg | 72.81 мг | 400 мг | 18.2% | 16.2% | 549 г |
| Натрий, Na | 61.86 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.3% | 2102 г |
| Сера, S | 23.96 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4174 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 17.1% | 522 г |
| Хлор, Cl | 75.18 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.652 мг | 18 мг | 9.2% | 8.2% | 1090 г |
| Йод, I | 7.03 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.2% | 2134 г |
| Кобальт, Co | 7.751 мкг | 10 мкг | 77.5% | 68.9% | 129 г |
| Литий, Li | 1.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 1.3% | 6623 г |
| Медь, Cu | 68.86 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.1% | 1452 г |
| Молибден, Mo | 8.458 мкг | 70 мкг | 12.1% | 10.8% | 828 г |
| Селен, Se | 4.557 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.4% | 1207 г |
| Фтор, F | 97.79 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4090 г |
| Хром, Cr | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 31.8% | 279 г |
| Цинк, Zn | 1.0697 мг | 12 мг | 8.9% | 7.9% | 1122 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.426 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.382 г | ~ | |||
| Валин | 1.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.967 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.875 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.533 г | ~ | |||
| Лизин | 1.966 г | ~ | |||
| Метионин | 0.372 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.707 г | ~ | |||
| Треонин | 0.862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.293 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.832 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.703 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.763 г | ~ | |||
| Серин | 0.836 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.17 г | min 16.8 г | 7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.96 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы из кабачка моркови и куриного филе составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».