| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь | 70 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.2 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8337 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 23.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 2.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.9% | 5000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 20.8% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 26.7% | 1860 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 28.7% | 1718 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.276 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 5.9% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 2.5% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 5.4% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.138 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.4% | 4377 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.96 мг | 90 мг | 7.7% | 38.1% | 1293 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 9.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1516 мг | 20 мг | 5.8% | 28.7% | 1737 г |
| Ниацин | 1.53 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.53 мг | 2500 мг | 2.9% | 14.4% | 3400 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 4% | 12180 г |
| Магний, Mg | 15.27 мг | 400 мг | 3.8% | 18.8% | 2620 г |
| Натрий, Na | 12.76 мг | 1300 мг | 1% | 5% | 10188 г |
| Сера, S | 1.36 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 73529 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 18.8% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 11.84 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.5% | 19426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.294 мг | 18 мг | 1.6% | 7.9% | 6122 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.293 мкг | 10 мкг | 12.9% | 63.9% | 773 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0334 мг | 2 мг | 1.7% | 8.4% | 5988 г |
| Медь, Cu | 16.66 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.4% | 6002 г |
| Молибден, Mo | 1.517 мкг | 70 мкг | 2.2% | 10.9% | 4614 г |
| Никель, Ni | 0.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 46610 г |
| Фтор, F | 87.22 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 10.9% | 4586 г |
| Хром, Cr | 3.47 мкг | 50 мкг | 6.9% | 34.2% | 1441 г |
| Цинк, Zn | 0.2116 мг | 12 мг | 1.8% | 8.9% | 5671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.195 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.304 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.137 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из цветной капусты составляет 20,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».