| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные отруби, сырые | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 30 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 10 г |
Кекс в микроволновке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.9 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1073 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 9.6% | 661 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.1% | 700 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.9% | 920 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 20.4% | 313 г |
| Вода | 153.1 г | 2273 г | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.4 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.5% | 846 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 46.24 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 13.6% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 109.09 мг | 500 мг | 21.8% | 13.9% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 11.5% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.92 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3% | 2114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.4% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 5.6% | 1136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.08 мкг | 50 мкг | 16.2% | 10.3% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.6% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.031 мг | 20 мг | 10.2% | 6.5% | 985 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 752.8 мг | 2500 мг | 30.1% | 19.2% | 332 г |
| Кальций, Ca | 248.24 мг | 1000 мг | 24.8% | 15.8% | 403 г |
| Магний, Mg | 105.64 мг | 400 мг | 26.4% | 16.8% | 379 г |
| Натрий, Na | 71.84 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Сера, S | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 4.5% | 1420 г |
| Фосфор, P | 608 мг | 800 мг | 76% | 48.4% | 132 г |
| Хлор, Cl | 86.4 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.4% | 2662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.758 мг | 18 мг | 20.9% | 13.3% | 479 г |
| Йод, I | 10.16 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.3% | 1476 г |
| Кобальт, Co | 4.216 мкг | 10 мкг | 42.2% | 26.9% | 237 г |
| Марганец, Mn | 1.689 мг | 2 мг | 84.5% | 53.9% | 118 г |
| Медь, Cu | 436.12 мкг | 1000 мкг | 43.6% | 27.8% | 229 г |
| Молибден, Mo | 3.6 мкг | 70 мкг | 5.1% | 3.3% | 1944 г |
| Олово, Sn | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.92 мкг | 55 мкг | 45.3% | 28.9% | 221 г |
| Стронций, Sr | 4.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14925 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.86 мг | 12 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.712 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.461 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.857 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.265 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.566 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.463 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.709 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.924 г | min 16.8 г | 17.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 18.4 мг | ~ | |||
| Теобромин | 164.56 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в кружке за 5 минут составляет 156,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».