| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Арахис | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Кунжут-семя | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3202 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 12.7% | 1490 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.1% | 3111 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.3 мкг | 900 мкг | 10.9% | 20.7% | 916 г |
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 21.1% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 11.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 16.18 мг | 500 мг | 3.2% | 6.1% | 3090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 10.6% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 24.7% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.171 мкг | 400 мкг | 8.5% | 16.2% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 6.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.3 мг | 90 мг | 55.9% | 106.3% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.487 мг | 15 мг | 3.2% | 6.1% | 3080 г |
| Витамин Н, биотин | 1.731 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.7% | 2889 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 28.9% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8201 мг | 20 мг | 14.1% | 26.8% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.88 мг | 2500 мг | 9% | 17.1% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 62.58 мг | 1000 мг | 6.3% | 12% | 1598 г |
| Магний, Mg | 37.38 мг | 400 мг | 9.3% | 17.7% | 1070 г |
| Натрий, Na | 304.61 мг | 1300 мг | 23.4% | 44.5% | 427 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 5.7% | 3297 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 16.3% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 29.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 10.5% | 1829 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 2.844 мкг | 10 мкг | 28.4% | 54% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.1789 мг | 2 мг | 8.9% | 16.9% | 1118 г |
| Медь, Cu | 85.69 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 16.3% | 1167 г |
| Молибден, Mo | 3.318 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.9% | 2110 г |
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15670 г |
| Фтор, F | 33.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12114 г |
| Хром, Cr | 3.79 мкг | 50 мкг | 7.6% | 14.4% | 1319 г |
| Цинк, Zn | 0.6156 мг | 12 мг | 5.1% | 9.7% | 1949 г |
Энергетическая ценность салат курица плюс кукуруза составляет 52,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».