| Плавленый сыр | 150 г |
| Вода | 2000 г |
| Куриный окорочок | 370 г |
| Картофель | 150 г |
| Морковь | 35 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.9% | 2171 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 11.2% | 1931 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2580 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.5 мкг | 900 мкг | 3.8% | 8.2% | 2609 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 7.7% | 2809 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 29.58 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 147059 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.383 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 6% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 15.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7022 мг | 20 мг | 3.5% | 7.5% | 2848 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.37 мг | 2500 мг | 3.1% | 6.7% | 3190 г |
| Кальций, Ca | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 2.2% | 9872 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 3.2% | 6623 г |
| Натрий, Na | 150.32 мг | 1300 мг | 11.6% | 24.9% | 865 г |
| Сера, S | 32.73 мг | 1000 мг | 3.3% | 7.1% | 3055 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 6.7% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 226.51 мг | 2300 мг | 9.8% | 21.1% | 1015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 4.9% | 4296 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 1.764 мкг | 10 мкг | 17.6% | 37.8% | 567 г |
| Литий, Li | 4.17 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 6969 г |
| Медь, Cu | 24.6 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 5.4% | 4065 г |
| Молибден, Mo | 2.915 мкг | 70 мкг | 4.2% | 9% | 2401 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 177419 г |
| Фтор, F | 90.41 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.9% | 4424 г |
| Хром, Cr | 4.26 мкг | 50 мкг | 8.5% | 18.3% | 1174 г |
| Цинк, Zn | 0.2775 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4324 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 240.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.146 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лизин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.134 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 237.502 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 47.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 9.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с курицей составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».