| Свинина, вырезка | 711 г |
| Виноград | 240 г |
| Салат | 214 г |
| Корень имбиря, сырой | 15 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Масло подсолнечное | 2 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.7 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1068 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12% | 528 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 10.1% | 629 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3256 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.5% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 4.8% | 1309 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.058 мг | 1.5 мг | 70.5% | 44.7% | 142 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.9% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 56.86 мг | 500 мг | 11.4% | 7.2% | 879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 6.9% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 13.6% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.764 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.5% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.782 мкг | 3 мкг | 26.1% | 16.6% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.04 мг | 90 мг | 5.6% | 3.6% | 1786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.114 мг | 15 мг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 3.709 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.7% | 1348 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.2 мкг | 120 мкг | 31% | 19.7% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2083 мг | 20 мг | 11% | 7% | 906 г |
| Ниацин | 2.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.1 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.1% | 696 г |
| Кальций, Ca | 38.79 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2578 г |
| Кремний, Si | 2.88 мг | 30 мг | 9.6% | 6.1% | 1042 г |
| Магний, Mg | 34.72 мг | 400 мг | 8.7% | 5.5% | 1152 г |
| Натрий, Na | 37.84 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.8% | 3436 г |
| Сера, S | 161.52 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.3% | 619 г |
| Фосфор, P | 174.7 мг | 800 мг | 21.8% | 13.8% | 458 г |
| Хлор, Cl | 45.49 мг | 2300 мг | 2% | 1.3% | 5056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 213.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 5.3% | 1187 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.5% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 7.024 мкг | 10 мкг | 70.2% | 44.5% | 142 г |
| Литий, Li | 8.56 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 4% | 1585 г |
| Медь, Cu | 119.52 мкг | 1000 мкг | 12% | 7.6% | 837 г |
| Молибден, Mo | 11.889 мкг | 70 мкг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Никель, Ni | 13.655 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 21.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.281 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 19573 г |
| Фтор, F | 58.14 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6880 г |
| Хром, Cr | 10.96 мкг | 50 мкг | 21.9% | 13.9% | 456 г |
| Цинк, Zn | 1.5678 мг | 12 мг | 13.1% | 8.3% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.225 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с виноградом составляет 157,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».