| Тыква (Варка без слива) | 300 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Картофель (Варка без слива) | 140 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 9.2% | 1027 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 7.7% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 21.3% | 444 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.9 мкг | 900 мкг | 14.2% | 13.4% | 704 г |
| бета Каротин | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 14.6% | 651 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.9% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 4.35 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 11.8% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 6.8% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.841 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.2% | 1148 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 3.9% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3968 г |
| Витамин Н, биотин | 0.025 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2328 мг | 20 мг | 11.2% | 10.6% | 896 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 434.22 мг | 2500 мг | 17.4% | 16.5% | 576 г |
| Кальций, Ca | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.7% | 2583 г |
| Кремний, Si | 22.615 мг | 30 мг | 75.4% | 71.4% | 133 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 8.2% | 1155 г |
| Натрий, Na | 18.56 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.3% | 7004 г |
| Сера, S | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.1% | 1574 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 16% | 593 г |
| Хлор, Cl | 45.62 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 5042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.689 мг | 18 мг | 20.5% | 19.4% | 488 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 5.046 мкг | 10 мкг | 50.5% | 47.8% | 198 г |
| Литий, Li | 19.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3996 мг | 2 мг | 20% | 18.9% | 501 г |
| Медь, Cu | 316.61 мкг | 1000 мкг | 31.7% | 30% | 316 г |
| Молибден, Mo | 23.887 мкг | 70 мкг | 34.1% | 32.3% | 293 г |
| Никель, Ni | 46.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 123.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.774 мкг | 55 мкг | 10.5% | 9.9% | 953 г |
| Титан, Ti | 84.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.4% | 6659 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 10.5% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.9004 мг | 12 мг | 7.5% | 7.1% | 1333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.667 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лизин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.29 г | ~ | |||
| Аланин | 0.318 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевица тыква картофель составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».