| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. | 100 г |
| Фасоль (стручок) | 50 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 147 г |
| Окорок тамбовский вареный | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1309 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 7.1% | 1101 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 14.2% | 549 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.2 мкг | 900 мкг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| бета Каротин | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.1% | 1282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8.8% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 63.21 мг | 500 мг | 12.6% | 9.8% | 791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 7.8% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.26 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.36 мг | 15 мг | 9.1% | 7.1% | 1103 г |
| Витамин Н, биотин | 5.592 мкг | 50 мкг | 11.2% | 8.7% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.7% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5652 мг | 20 мг | 12.8% | 10% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.99 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.5% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.4% | 1798 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1944 г |
| Натрий, Na | 260.45 мг | 1300 мг | 20% | 15.6% | 499 г |
| Сера, S | 80.3 мг | 1000 мг | 8% | 6.2% | 1245 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 12.1% | 645 г |
| Хлор, Cl | 77.73 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.409 мг | 18 мг | 7.8% | 6.1% | 1278 г |
| Йод, I | 8.61 мкг | 150 мкг | 5.7% | 4.4% | 1742 г |
| Кобальт, Co | 4.36 мкг | 10 мкг | 43.6% | 33.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.0535 мг | 2 мг | 2.7% | 2.1% | 3738 г |
| Медь, Cu | 57.04 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.4% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 4.731 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.3% | 1480 г |
| Селен, Se | 7.62 мкг | 55 мкг | 13.9% | 10.8% | 722 г |
| Фтор, F | 23.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.6% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.4009 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 2993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками, помидорами и стручковой фасолью составляет 128,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».