Рецепт тыква запеченная с сахаром и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты тыква запеченная с сахаром и маслом

тыква запеченная	300 г
Сахар песок	30 г
Оливковое масло	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква запеченная с сахаром и маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	105.3 ккал	1684 ккал	6.3%	6%	1599 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	1.2%	7600 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	8.5%	1120 г
Углеводы	14.1 г	219 г	6.4%	6.1%	1553 г
Вода	79.9 г	2273 г	3.5%	3.3%	2845 г
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	3.3%	2852 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.1%	4615 г
Макроэлементы
Калий, K	0.3 мг	2500 мг			833333 г
Кальций, Ca	0.3 мг	1000 мг			333333 г
Натрий, Na	0.17 мг	1300 мг			764706 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.043 мг	18 мг	0.2%	0.2%	41860 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	10.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	4.348 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.561 г	~
18:0 Стеариновая	0.109 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.909 г	min 16.8 г	17.3%	16.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.067 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.822 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.574 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	4.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.522 г	~

Энергетическая ценность тыква запеченная с сахаром и маслом составляет 105,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок