| Капуста цветная | 133 г |
| Брокколи, вареная, без соли | 134 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь | 80 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Картофель | 200 г |
| Сладкий перец, зеленый, сырой | 30 г |
| Укроп | 10 г |
| Базилик, свежий | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 1509 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.5% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 27% | 2000 г |
| Вода | 94.3 г | 2273 г | 4.1% | 22.2% | 2410 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 54.6% | 986 г |
| альфа Каротин | 0.315 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.593 мг | 5 мг | 11.9% | 64.3% | 843 г |
| бета Криптоксантин | 0.335 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 105.725 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 11.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 10.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 8.1% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 16.2% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 21.6% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.111 мкг | 400 мкг | 3.3% | 17.8% | 3051 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.4 мг | 90 мг | 21.6% | 116.8% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.173 мг | 15 мг | 1.2% | 6.5% | 8671 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 93.5% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4563 мг | 20 мг | 2.3% | 12.4% | 4383 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.17 мг | 2500 мг | 5.6% | 30.3% | 1771 г |
| Кальций, Ca | 22.22 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.9% | 4500 г |
| Магний, Mg | 10.85 мг | 400 мг | 2.7% | 14.6% | 3687 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.2% | 16250 г |
| Сера, S | 10.95 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.9% | 9132 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 15.1% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 10.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.7% | 21905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.377 мг | 18 мг | 2.1% | 11.4% | 4775 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.2% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 54.1% | 1000 г |
| Литий, Li | 7.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 21.6% | 2484 г |
| Медь, Cu | 41.41 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 22.2% | 2415 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 14.1% | 3889 г |
| Никель, Ni | 2.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.2% | 23605 г |
| Фтор, F | 5.6 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 17.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.1693 мг | 12 мг | 1.4% | 7.6% | 7088 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.254 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».