| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Вода | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 11% | 1490 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 7% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 20.5% | 800 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1261 мг | 20 мг | 5.6% | 9.2% | 1776 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.51 мг | 2500 мг | 6% | 9.8% | 1672 г |
| Кальций, Ca | 22.19 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4507 г |
| Кремний, Si | 17.978 мг | 30 мг | 59.9% | 98% | 167 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 7.5% | 2174 г |
| Натрий, Na | 12.82 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10140 г |
| Сера, S | 37.42 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.1% | 2672 г |
| Фосфор, P | 86.8 мг | 800 мг | 10.9% | 17.8% | 922 г |
| Хлор, Cl | 17.96 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 12806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.599 мг | 18 мг | 14.4% | 23.6% | 693 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.607 мкг | 10 мкг | 26.1% | 42.7% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2687 мг | 2 мг | 13.4% | 21.9% | 744 г |
| Медь, Cu | 148.79 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 24.4% | 672 г |
| Молибден, Mo | 17.416 мкг | 70 мкг | 24.9% | 40.8% | 402 г |
| Селен, Se | 4.404 мкг | 55 мкг | 8% | 13.1% | 1249 г |
| Фтор, F | 84.27 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.4% | 4747 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 7.4% | 2207 г |
Энергетическая ценность chechevica составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».