| Морковь, сырая | 76 г |
| Бананы, сырые | 306 г |
| Гречневая мука | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 6% | 1055 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.4% | 1810 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.3% | 5091 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 10.5% | 593 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 15.7% | 400 г |
| Вода | 176.9 г | 2273 г | 7.8% | 4.9% | 1285 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.9 мкг | 900 мкг | 17.9% | 11.2% | 559 г |
| альфа Каротин | 679.755 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.594 мг | 5 мг | 31.9% | 20% | 314 г |
| Ликопин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 120.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 5.9% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.9% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 22.72 мг | 500 мг | 4.5% | 2.8% | 2201 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 5.2% | 1199 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.452 мг | 2 мг | 22.6% | 14.2% | 442 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.41 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.1% | 1234 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 5.4% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5319 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.8 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.12 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.233 мг | 20 мг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Бетаин | 0.153 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 478.92 мг | 2500 мг | 19.2% | 12% | 522 г |
| Кальций, Ca | 20.35 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4914 г |
| Магний, Mg | 85.69 мг | 400 мг | 21.4% | 13.4% | 467 г |
| Натрий, Na | 16.63 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7817 г |
| Фосфор, P | 107.7 мг | 800 мг | 13.5% | 8.5% | 743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.271 мг | 18 мг | 7.1% | 4.4% | 1416 г |
| Марганец, Mn | 0.7412 мг | 2 мг | 37.1% | 23.2% | 270 г |
| Медь, Cu | 196.97 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.3% | 508 г |
| Селен, Se | 2.209 мкг | 55 мкг | 4% | 2.5% | 2490 г |
| Фтор, F | 2.29 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 174672 г |
| Цинк, Zn | 0.9404 мг | 12 мг | 7.8% | 4.9% | 1276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.211 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.283 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 12.24 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковное печенье составляет 159,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».