| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 260 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.1% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 20.2% | 556 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.1 мкг | 900 мкг | 13.2% | 14.8% | 756 г |
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 16% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8.3% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 12.1% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 10% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.021 мкг | 400 мкг | 6.8% | 7.6% | 1480 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 5.7% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9793 мг | 20 мг | 9.9% | 11.1% | 1010 г |
| Ниацин | 0.916 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.3 мг | 2500 мг | 17.6% | 19.8% | 569 г |
| Кальций, Ca | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3186 г |
| Кремний, Si | 15.18 мг | 30 мг | 50.6% | 56.8% | 198 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 8.3% | 1345 г |
| Натрий, Na | 14.06 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9246 г |
| Сера, S | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.8% | 1925 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 14.8% | 760 г |
| Хлор, Cl | 45.62 мг | 2300 мг | 2% | 2.2% | 5042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.716 мг | 18 мг | 15.1% | 16.9% | 663 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 4.592 мкг | 10 мкг | 45.9% | 51.5% | 218 г |
| Литий, Li | 29.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3101 мг | 2 мг | 15.5% | 17.4% | 645 г |
| Медь, Cu | 267.17 мкг | 1000 мкг | 26.7% | 30% | 374 г |
| Молибден, Mo | 17.742 мкг | 70 мкг | 25.3% | 28.4% | 395 г |
| Никель, Ni | 32.448 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 189.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.981 мкг | 55 мкг | 7.2% | 8.1% | 1382 г |
| Титан, Ti | 56.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6831 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 13.1% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.7142 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1680 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.913 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.287 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.639 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность суп густой чечевица тыква картофель составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».