Мой здоровый рацион

Рецепт печенье с кокосовым жмыхом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты печенье с кокосовым жмыхом

Мука Цельнозерновая [Французская Штучка] 125 г
Геркулес Монастырский 110 г
Кокосовая Стружка (Приправыч) 115 г
Масло кокосовое (Масла и жиры) 30 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 40 г
Соль (Сырье и приправы) 1 г
Банан (Жарка) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье с кокосовым жмыхом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 332.2 ккал 1684 ккал 19.7% 5.9% 507 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 2.5% 1206 г
Жиры 17 г 56 г 30.4% 9.2% 329 г
Углеводы 38.3 г 219 г 17.5% 5.3% 572 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 0.9% 3333 г
Вода 19.3 г 2273 г 0.8% 0.2% 11777 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15254 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В4, холин 3.41 мг 500 мг 0.7% 0.2% 14663 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 2% 1515 г
Витамин В9, фолаты 3.478 мкг 400 мкг 0.9% 0.3% 11501 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 0.6% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.139 мг 15 мг 0.9% 0.3% 10791 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.313 мг 20 мг 1.6% 0.5% 6390 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 96.83 мг 2500 мг 3.9% 1.2% 2582 г
Кальций, Ca 2.23 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 44843 г
Магний, Mg 11.69 мг 400 мг 2.9% 0.9% 3422 г
Натрий, Na 8.63 мг 1300 мг 0.7% 0.2% 15064 г
Сера, S 3.79 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 26385 г
Фосфор, P 7.8 мг 800 мг 1% 0.3% 10256 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 0.3% 10778 г
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 1.4% 2130 г
Медь, Cu 27.13 мкг 1000 мкг 2.7% 0.8% 3686 г
Селен, Se 0.348 мкг 55 мкг 0.6% 0.2% 15805 г
Фтор, F 0.77 мкг 4000 мкг 519481 г
Цинк, Zn 0.0522 мг 12 мг 0.4% 0.1% 22989 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.626 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность печенье с кокосовым жмыхом составляет 332,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».