Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенный суп с помидорами и чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенный суп с помидорами и чечевицей

Тыква 1300 г
Лук репчатый 205 г
Помидор (томат), парниковый 200 г
Вода 1500 г
Чечевица, зерно 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с помидорами и чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5807 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 8.6% 4000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 7.9% 4294 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 27.6% 1250 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 13.8% 2506 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.6 мкг 900 мкг 11.2% 38.6% 895 г
бета Каротин 0.604 мг 5 мг 12.1% 41.7% 828 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 12.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 7.2% 4737 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 2.4% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 15.9% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 10% 3509 г
Витамин В9, фолаты 11.173 мкг 400 мкг 2.8% 9.7% 3580 г
Витамин C, аскорбиновая 4.83 мг 90 мг 5.4% 18.6% 1863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 4.5% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.6498 мг 20 мг 3.2% 11% 3078 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.17 мг 2500 мг 5.7% 19.7% 1758 г
Кальций, Ca 18.74 мг 1000 мг 1.9% 6.6% 5336 г
Кремний, Si 4.699 мг 30 мг 15.7% 54.1% 638 г
Магний, Mg 11.33 мг 400 мг 2.8% 9.7% 3530 г
Натрий, Na 6.28 мг 1300 мг 0.5% 1.7% 20701 г
Сера, S 21.51 мг 1000 мг 2.2% 7.6% 4649 г
Фосфор, P 38 мг 800 мг 4.8% 16.6% 2105 г
Хлор, Cl 17.13 мг 2300 мг 0.7% 2.4% 13427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.1 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 17.6% 1948 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16854 г
Кобальт, Co 1.717 мкг 10 мкг 17.2% 59.3% 582 г
Марганец, Mn 0.1079 мг 2 мг 5.4% 18.6% 1854 г
Медь, Cu 119.63 мкг 1000 мкг 12% 41.4% 836 г
Молибден, Mo 4.963 мкг 70 мкг 7.1% 24.5% 1410 г
Никель, Ni 10.401 мкг ~
Рубидий, Rb 37.6 мкг ~
Селен, Se 1.319 мкг 55 мкг 2.4% 8.3% 4170 г
Титан, Ti 17.62 мкг ~
Фтор, F 81.4 мкг 4000 мкг 2% 6.9% 4914 г
Хром, Cr 1.05 мкг 50 мкг 2.1% 7.2% 4762 г
Цинк, Zn 0.2967 мг 12 мг 2.5% 8.6% 4044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.632 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.123 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.173 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.063 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный суп с помидорами и чечевицей составляет 29 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».