| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 40 г |
| Банан (Жарка) | 112 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 105 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 35 г |
| Сахар-песок | 18 г |
| Масло подсолнечное | 38 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.3% | 487 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.6% | 1406 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 3.4% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 60.18 мг | 500 мг | 12% | 6% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 3.8% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.832 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.35 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.506 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.156 мг | 15 мг | 27.7% | 14% | 361 г |
| Витамин Н, биотин | 6.185 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.2% | 808 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6569 мг | 20 мг | 8.3% | 4.2% | 1207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.47 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 23.17 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4316 г |
| Магний, Mg | 22.87 мг | 400 мг | 5.7% | 2.9% | 1749 г |
| Натрий, Na | 39.41 мг | 1300 мг | 3% | 1.5% | 3299 г |
| Сера, S | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Фосфор, P | 82.3 мг | 800 мг | 10.3% | 5.2% | 972 г |
| Хлор, Cl | 41.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.9% | 5541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3% | 1661 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 2.686 мкг | 10 мкг | 26.9% | 13.6% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.3661 мг | 2 мг | 18.3% | 9.2% | 546 г |
| Медь, Cu | 55.94 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.8% | 1788 г |
| Молибден, Mo | 1.381 мкг | 70 мкг | 2% | 1% | 5069 г |
| Селен, Se | 7.543 мкг | 55 мкг | 13.7% | 6.9% | 729 г |
| Фтор, F | 16.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24024 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.5302 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2263 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяно-банановые оладьи составляет 198,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».