| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 350 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 350 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.4 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2204 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.9% | 1098 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.7% | 4867 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.4% | 2426 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 9.2% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 37.82 мг | 500 мг | 7.6% | 9.9% | 1322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 9.6% | 1370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.595 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.1% | 6065 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 16.1% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.3% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.835 мг | 20 мг | 4.2% | 5.5% | 2395 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 7.2% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 108.9 мг | 1000 мг | 10.9% | 14.3% | 918 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 4.3% | 3030 г |
| Натрий, Na | 46.8 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Сера, S | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 14.7% | 895 г |
| Хлор, Cl | 93.1 мг | 2300 мг | 4% | 5.2% | 2470 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 9% | 1460 г |
| Марганец, Mn | 0.0046 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Медь, Cu | 14.55 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2% | 6873 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 9.3% | 1400 г |
| Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.4% | 3819 г |
| Фтор, F | 18.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21108 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 3.8% | 3419 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Йогурт составляет 76,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».