Кефир 2,5% жирности | 250 г |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 164 г |
Корица, молотая | 2 г |
Смешать в блендере все ингредиенты
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.5% | 3167 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 7.2% | 1973 г |
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2748 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.2 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.4% | 4245 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9259 г |
бета Криптоксантин | 0.62 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 1.067 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 9.6% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 29.76 мг | 500 мг | 6% | 8.5% | 1680 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 8.3% | 1706 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 13.3% | 1070 г |
Витамин В9, фолаты | 8.659 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.1% | 4619 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 11.3% | 1250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.38 мг | 90 мг | 4.9% | 6.9% | 2055 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.6% | 8876 г |
гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.842 мг | 20 мг | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227 мг | 2500 мг | 9.1% | 12.8% | 1101 г |
Кальций, Ca | 80.09 мг | 1000 мг | 8% | 11.3% | 1249 г |
Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 8.9% | 1584 г |
Натрий, Na | 42.32 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.7% | 3072 г |
Сера, S | 21.73 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4602 г |
Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 11.6% | 1223 г |
Хлор, Cl | 66.11 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.1% | 3479 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 2.7% | 5341 г |
Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.1% | 2773 г |
Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 8.5% | 1664 г |
Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 13.8% | 1018 г |
Медь, Cu | 38.39 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 5.4% | 2605 г |
Молибден, Mo | 3.005 мкг | 70 мкг | 4.3% | 6.1% | 2329 г |
Селен, Se | 1.611 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.1% | 3414 г |
Фтор, F | 12.89 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31032 г |
Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
Цинк, Zn | 0.3083 мг | 12 мг | 2.6% | 3.7% | 3892 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.788 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.81 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.125 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль утренний составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».