| Мед пчелиный | 15 г |
| Орех кешью, сырой | 5 г |
| Миндаль | 10 г |
| Лесной орех или фундук | 5 г |
| Орех грецкий | 10 г |
| Арахис | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 523.3 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 3.9% | 487 г |
| Жиры | 39.1 г | 56 г | 69.8% | 13.3% | 143 г |
| Углеводы | 32.4 г | 219 г | 14.8% | 2.8% | 676 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 6% | 317 г |
| Вода | 8.7 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 26126 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.167 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.369 мг | 1.5 мг | 24.6% | 4.7% | 407 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.243 мг | 1.8 мг | 13.5% | 2.6% | 741 г |
| Витамин В4, холин | 32.14 мг | 500 мг | 6.4% | 1.2% | 1556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.796 мг | 5 мг | 15.9% | 3% | 628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 2.9% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 99.917 мкг | 400 мкг | 25% | 4.8% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.61 мг | 90 мг | 2.9% | 0.6% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.339 мг | 15 мг | 55.6% | 10.6% | 180 г |
| бета Токоферол | 0.103 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 4.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.353 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.7% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8152 мг | 20 мг | 29.1% | 5.6% | 344 г |
| Ниацин | 3.35 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.17 мг | 2500 мг | 19% | 3.6% | 525 г |
| Кальций, Ca | 95.42 мг | 1000 мг | 9.5% | 1.8% | 1048 г |
| Магний, Mg | 155.17 мг | 400 мг | 38.8% | 7.4% | 258 г |
| Натрий, Na | 9.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Сера, S | 0.25 мг | 1000 мг | 400000 г | ||
| Фосфор, P | 303.9 мг | 800 мг | 38% | 7.3% | 263 г |
| Хлор, Cl | 4.75 мг | 2300 мг | 0.2% | 48421 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.503 мг | 18 мг | 19.5% | 3.7% | 514 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 2.0932 мг | 2 мг | 104.7% | 20% | 96 г |
| Медь, Cu | 1058 мкг | 1000 мкг | 105.8% | 20.2% | 95 г |
| Селен, Se | 4.892 мкг | 55 мкг | 8.9% | 1.7% | 1124 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16000 г |
| Цинк, Zn | 2.5542 мг | 12 мг | 21.3% | 4.1% | 470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.931 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.723 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.389 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.558 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Треонин | 0.484 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.776 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.686 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.746 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.547 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.795 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 19.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 77.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.135 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.29 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.25 г | min 16.8 г | 102.7% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 17.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 5.102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 19.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 13.41 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 2.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мед с орехами составляет 523,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».