| Индейка, грудки, мясо | 311 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.1 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 31.2 г | 76 г | 41.1% | 19.9% | 244 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.2% | 1167 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.5% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4474 г |
| Зола | 5.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.3 мкг | 900 мкг | 2% | 1% | 4918 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.585 мг | 1.8 мг | 32.5% | 15.8% | 308 г |
| Витамин В4, холин | 121.48 мг | 500 мг | 24.3% | 11.8% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.7% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.318 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5466 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 5.6% | 863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5464 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.183 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.378 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3968 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2012 мг | 20 мг | 1% | 0.5% | 9940 г |
| Бетаин | 8.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 552.5 мг | 2500 мг | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Кальций, Ca | 14.65 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6826 г |
| Магний, Mg | 38.42 мг | 400 мг | 9.6% | 4.7% | 1041 г |
| Натрий, Na | 1697.73 мг | 1300 мг | 130.6% | 63.4% | 77 г |
| Сера, S | 312.28 мг | 1000 мг | 31.2% | 15.1% | 320 г |
| Фосфор, P | 296.4 мг | 800 мг | 37.1% | 18% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.641 мг | 18 мг | 14.7% | 7.1% | 682 г |
| Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6079 г |
| Медь, Cu | 104.28 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5% | 959 г |
| Селен, Se | 41.711 мкг | 55 мкг | 75.8% | 36.8% | 132 г |
| Цинк, Zn | 2.4331 мг | 12 мг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.179 г | ~ | |||
| Валин | 1.659 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.975 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.488 г | ~ | |||
| Лизин | 2.944 г | ~ | |||
| Метионин | 0.906 г | ~ | |||
| Треонин | 1.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.934 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.033 г | ~ | |||
| Глицин | 1.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.097 г | ~ | |||
| Пролин | 1.301 г | ~ | |||
| Серин | 1.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.084 г | min 16.8 г | 12.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.894 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе индейки на гриле составляет 206,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».