| Водоросль нори | 1 г |
| Рис для суши | 110 г |
| Лосось (семга) соленая | 40 г |
| Сыр Филадельфия | 30 г |
| Огурец, грунтовый | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.3 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 5.9% | 594 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 4.5% | 784 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Углеводы | 42.6 г | 219 г | 19.5% | 6.9% | 514 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.3 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.4% | 1445 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.7% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 108696 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2.4% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.653 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.87 мг | 15 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Витамин Н, биотин | 2.033 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.938 мг | 20 мг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.14 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.9% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 1% | 3400 г |
| Кремний, Si | 56.122 мг | 30 мг | 187.1% | 66% | 53 г |
| Магний, Mg | 42.76 мг | 400 мг | 10.7% | 3.8% | 935 г |
| Натрий, Na | 662.61 мг | 1300 мг | 51% | 18% | 196 г |
| Сера, S | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3873 г |
| Фосфор, P | 153.2 мг | 800 мг | 19.2% | 6.8% | 522 г |
| Хлор, Cl | 49.62 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 2.3% | 1531 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.638 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.3% | 1567 г |
| Марганец, Mn | 0.717 мг | 2 мг | 35.9% | 12.7% | 279 г |
| Медь, Cu | 150.87 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 5.3% | 663 г |
| Молибден, Mo | 2.801 мкг | 70 мкг | 4% | 1.4% | 2499 г |
| Селен, Se | 8.819 мкг | 55 мкг | 16% | 5.6% | 624 г |
| Фтор, F | 117.12 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3415 г |
| Хром, Cr | 12.64 мкг | 50 мкг | 25.3% | 8.9% | 396 г |
| Цинк, Zn | 1.0343 мг | 12 мг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ролл Филадельфия составляет 283,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».