| Творог жирный 18,0% жирности | 170 г |
| нутовая мука | 50 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.3% | 567 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 9.6% | 487 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.9% | 1622 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.8 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1347 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 8.2% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 36.71 мг | 500 мг | 7.3% | 3.4% | 1362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 2.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.486 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.5% | 1862 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 9.8% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.6% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.6% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 4.596 мкг | 50 мкг | 9.2% | 4.3% | 1088 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.702 мг | 20 мг | 13.5% | 6.3% | 740 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.57 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 93.21 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.4% | 1073 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 1.9% | 2517 г |
| Натрий, Na | 65.39 мг | 1300 мг | 5% | 2.3% | 1988 г |
| Сера, S | 131.14 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.2% | 763 г |
| Фосфор, P | 139.4 мг | 800 мг | 17.4% | 8.2% | 574 г |
| Хлор, Cl | 129.14 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.6% | 1781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.8% | 1218 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 2.6% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 5.532 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.7% | 1265 г |
| Селен, Se | 18.214 мкг | 55 мкг | 33.1% | 15.5% | 302 г |
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4157 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ленивые вареники с нутом составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».