| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.8% | 1810 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 6.4% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.8% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 6.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 20.65 мг | 500 мг | 4.1% | 3.6% | 2421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.4% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.595 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.7% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 5.6 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3441 мг | 20 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.63 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.1% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 105.21 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.2% | 950 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 6.3% | 1380 г |
| Натрий, Na | 182.05 мг | 1300 мг | 14% | 12.3% | 714 г |
| Сера, S | 38.33 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.3% | 2609 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 13.3% | 664 г |
| Хлор, Cl | 315.4 мг | 2300 мг | 13.7% | 12% | 729 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Йод, I | 8.72 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.1% | 1720 г |
| Кобальт, Co | 1.453 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.7% | 688 г |
| Марганец, Mn | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 23.8% | 370 г |
| Медь, Cu | 74.45 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 4.76 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6% | 1471 г |
| Селен, Se | 1.75 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.8% | 3143 г |
| Фтор, F | 23.8 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16807 г |
| Хром, Cr | 1.75 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Цинк, Zn | 0.7861 мг | 12 мг | 6.6% | 5.8% | 1527 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяная каша на молоке составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».