| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 660 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 17.4% | 376 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 9.2% | 709 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 8.4% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.76 мг | 5 мг | 35.2% | 23.1% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.88 мг | 2 мг | 44% | 28.9% | 227 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.5 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.5% | 1455 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.3 мкг | 3 мкг | 110% | 72.1% | 91 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 8.7% | 758 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.34 мг | 20 мг | 51.7% | 33.9% | 193 г |
| Ниацин | 5.676 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.21 мг | 2500 мг | 16.4% | 10.8% | 608 г |
| Кальций, Ca | 17.65 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5666 г |
| Магний, Mg | 25.82 мг | 400 мг | 6.5% | 4.3% | 1549 г |
| Натрий, Na | 170.27 мг | 1300 мг | 13.1% | 8.6% | 763 г |
| Сера, S | 220.77 мг | 1000 мг | 22.1% | 14.5% | 453 г |
| Фосфор, P | 224.3 мг | 800 мг | 28% | 18.4% | 357 г |
| Хлор, Cl | 199.2 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.7% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.811 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2219 г |
| Йод, I | 55 мкг | 150 мкг | 36.7% | 24.1% | 273 г |
| Кобальт, Co | 22.05 мкг | 10 мкг | 220.5% | 144.6% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.0187 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10695 г |
| Медь, Cu | 276 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 18.1% | 362 г |
| Молибден, Mo | 4.767 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1468 г |
| Никель, Ni | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 489.67 мкг | 4000 мкг | 12.2% | 8% | 817 г |
| Хром, Cr | 60.5 мкг | 50 мкг | 121% | 79.3% | 83 г |
| Цинк, Zn | 0.706 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Семга тушеная составляет 152,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».