| Рис, зерно продовольственное | 40 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.4% | 2171 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 4.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 4.6% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.7% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 4.8% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.1% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.412 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 7.8% | 955 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 4.392 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4706 мг | 20 мг | 7.4% | 5.5% | 1360 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.65 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.9% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 101.1 мг | 1000 мг | 10.1% | 7.5% | 989 г |
| Кремний, Si | 194.51 мг | 30 мг | 648.4% | 484.2% | 15 г |
| Магний, Mg | 29.18 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1371 г |
| Натрий, Na | 44.33 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.5% | 2933 г |
| Сера, S | 32.45 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3082 г |
| Фосфор, P | 123.2 мг | 800 мг | 15.4% | 11.5% | 649 г |
| Хлор, Cl | 107.14 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.5% | 2147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 62.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3.7% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 12.8% | 585 г |
| Марганец, Mn | 0.5742 мг | 2 мг | 28.7% | 21.4% | 348 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 8.11 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.7% | 863 г |
| Селен, Se | 4.706 мкг | 55 мкг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 3% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.602 мг | 12 мг | 5% | 3.7% | 1993 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».