| Сардины в масле, атлантические | 250 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.8% | 535 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 5% | 944 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 25.98 мг | 500 мг | 5.2% | 2.4% | 1925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.3% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 1.8% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.245 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.542 мг | 15 мг | 16.9% | 8% | 590 г |
| Витамин Н, биотин | 1.234 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.2% | 4052 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0845 мг | 20 мг | 15.4% | 7.3% | 648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.5 мг | 2500 мг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Кальций, Ca | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13643 г |
| Кремний, Si | 31.847 мг | 30 мг | 106.2% | 50% | 94 г |
| Магний, Mg | 14.2 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Натрий, Na | 42.66 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.6% | 3047 г |
| Сера, S | 139.38 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.5% | 717 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 2.8% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 120.75 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 0.982 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.6% | 1018 г |
| Марганец, Mn | 0.4286 мг | 2 мг | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Медь, Cu | 90.9 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 3.737 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.5% | 1873 г |
| Селен, Se | 4.809 мкг | 55 мкг | 8.7% | 4.1% | 1144 г |
| Фтор, F | 305.33 мкг | 4000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1310 г |
| Хром, Cr | 37.3 мкг | 50 мкг | 74.6% | 35.1% | 134 г |
| Цинк, Zn | 1.0295 мг | 12 мг | 8.6% | 4% | 1166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат рыбный составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».