| Огурец, парниковый | 300 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Масло оливковое | 35 г |
| Брынза коровья | 200 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1738 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 6% | 1727 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 13.8% | 747 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.9 мкг | 900 мкг | 15.8% | 16.3% | 634 г |
| бета Каротин | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 4.41 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 11338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 6.4% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.755 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.65 мг | 90 мг | 47.4% | 48.9% | 211 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.1% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 5.8% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.6% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2972 мг | 20 мг | 6.5% | 6.7% | 1542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.58 мг | 2500 мг | 6.8% | 7% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 128.62 мг | 1000 мг | 12.9% | 13.3% | 777 г |
| Магний, Mg | 14.71 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2719 г |
| Натрий, Na | 479.47 мг | 1300 мг | 36.9% | 38.1% | 271 г |
| Сера, S | 41.59 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2404 г |
| Фосфор, P | 82 мг | 800 мг | 10.3% | 10.6% | 976 г |
| Хлор, Cl | 272.72 мг | 2300 мг | 11.9% | 12.3% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.979 мг | 18 мг | 5.4% | 5.6% | 1839 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 2.114 мкг | 10 мкг | 21.1% | 21.8% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.0713 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2805 г |
| Медь, Cu | 75.25 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 7.7% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 2.263 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.3% | 3093 г |
| Селен, Se | 0.282 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19504 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62992 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.1546 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7762 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Греческий составляет 96,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».