| Говядина, вырезка (Тушение) | 154 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 10.9% | 551 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 57.8 мг | 500 мг | 11.6% | 6.9% | 865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.376 мг | 2 мг | 18.8% | 11.2% | 532 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.438 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.2% | 2770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.964 мкг | 3 мкг | 65.5% | 39.2% | 153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.89 мг | 90 мг | 6.5% | 3.9% | 1528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 3% | 2008 г |
| Витамин Н, биотин | 3.149 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.8% | 1588 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3235 мг | 20 мг | 31.6% | 18.9% | 316 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.17 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.7% | 619 г |
| Кальций, Ca | 12.16 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.7% | 8224 г |
| Магний, Mg | 29.89 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1338 г |
| Натрий, Na | 55.54 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.6% | 2341 г |
| Сера, S | 182.56 мг | 1000 мг | 18.3% | 10.9% | 548 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 11.8% | 505 г |
| Хлор, Cl | 86.5 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.3% | 2659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.318 мг | 18 мг | 12.9% | 7.7% | 777 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 9.702 мкг | 10 мкг | 97% | 58% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Медь, Cu | 218.4 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 13% | 458 г |
| Молибден, Mo | 13.912 мкг | 70 мкг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 18707 г |
| Фтор, F | 62.3 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1% | 6421 г |
| Хром, Cr | 9.87 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.8% | 507 г |
| Цинк, Zn | 2.5945 мг | 12 мг | 21.6% | 12.9% | 463 г |
Энергетическая ценность говядина с помидором составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».