| Пекинская капуста | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 50 г |
| Огурец парниковый | 30 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Кукуруза, консервы | 20 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 14.7% | 927 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2709 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 11842 г |
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 4.8% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.948 мкг | 400 мкг | 6.7% | 9.1% | 1484 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.75 мг | 90 мг | 8.6% | 11.7% | 1161 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 10% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 18.7% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1949 мг | 20 мг | 6% | 8.2% | 1674 г |
| Ниацин | 2.222 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 11.7% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 42.39 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.7% | 2359 г |
| Кремний, Si | 10.325 мг | 30 мг | 34.4% | 46.9% | 291 г |
| Магний, Mg | 36.9 мг | 400 мг | 9.2% | 12.6% | 1084 г |
| Натрий, Na | 404.22 мг | 1300 мг | 31.1% | 42.4% | 322 г |
| Сера, S | 4.97 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20121 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 12.3% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 417.47 мг | 2300 мг | 18.2% | 24.8% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.28 мг | 18 мг | 7.1% | 9.7% | 1406 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.214 мкг | 10 мкг | 32.1% | 43.8% | 311 г |
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 6% | 2275 г |
| Медь, Cu | 52.05 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.1% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 4.481 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.7% | 1562 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17974 г |
| Фтор, F | 45.46 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.5% | 8799 г |
| Хром, Cr | 8.45 мкг | 50 мкг | 16.9% | 23.1% | 592 г |
| Цинк, Zn | 0.5815 мг | 12 мг | 4.8% | 6.5% | 2064 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.426 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.431 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.648 г | ~ | |||
| Лизин | 0.862 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Пролин | 0.331 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 37.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.974 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.621 г | min 16.8 г | 3.7% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.655 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.239 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат корона сельдерей курица составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».