| Икра мойвы с копченым лососем | 15 г |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.6 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 2.9% | 1101 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 10% | 324 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 4.7% | 689 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.6 мкг | 900 мкг | 4.3% | 1.4% | 2332 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 91.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.166 мг | 1.5 мг | 11.1% | 3.6% | 904 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.334 мг | 1.8 мг | 18.6% | 6% | 539 г |
| Витамин В4, холин | 174.03 мг | 500 мг | 34.8% | 11.2% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.5% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.286 мкг | 400 мкг | 12.6% | 4.1% | 795 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.286 мкг | 3 мкг | 142.9% | 46.2% | 70 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 2.5% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.186 мкг | 10 мкг | 51.9% | 16.8% | 193 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 5.186 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.971 мг | 15 мг | 26.5% | 8.6% | 378 г |
| Витамин Н, биотин | 1.051 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.7% | 4757 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.9714 мг | 20 мг | 9.9% | 3.2% | 1015 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.29 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.9% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 4929 г |
| Кремний, Si | 1.257 мг | 30 мг | 4.2% | 1.4% | 2387 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Натрий, Na | 283 мг | 1300 мг | 21.8% | 7% | 459 г |
| Сера, S | 33.14 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.1% | 3018 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 8.5% | 382 г |
| Хлор, Cl | 407.43 мг | 2300 мг | 17.7% | 5.7% | 565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.943 мг | 18 мг | 5.2% | 1.7% | 1909 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 3.7% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.4826 мг | 2 мг | 24.1% | 7.8% | 414 г |
| Медь, Cu | 120 мкг | 1000 мкг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Молибден, Mo | 7.771 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.6% | 901 г |
| Селен, Se | 17.271 мкг | 55 мкг | 31.4% | 10.1% | 318 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.8537 мг | 12 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.26 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.838 г | ~ | |||
| Лизин | 0.728 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Глицин | 0.279 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.481 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.546 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.712 г | min 16.8 г | 4.2% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.421 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.584 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с икрой мойвы_Батон составляет 309,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».