| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 235 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| соль + йод | 8 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Грибы, вареные, с солью | 138 г |
| Масло рапсовое | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 16.7% | 434 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.2% | 889 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.7% | 1538 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3275 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.9% | 1840 г |
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 4.3% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 0.166 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.707 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.8% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 1.5% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 15.3% | 476 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.703 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.82 мг | 90 мг | 5.4% | 3.9% | 1867 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.095 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.157 мг | 15 мг | 7.7% | 5.6% | 1296 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.3 мкг | 120 мкг | 24.4% | 17.7% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.444 мг | 20 мг | 42.2% | 30.7% | 237 г |
| Ниацин | 5.697 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.25 мг | 2500 мг | 16.3% | 11.8% | 612 г |
| Кальций, Ca | 24.44 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4092 г |
| Магний, Mg | 69.49 мг | 400 мг | 17.4% | 12.6% | 576 г |
| Натрий, Na | 138.61 мг | 1300 мг | 10.7% | 7.8% | 938 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 15.6% | 466 г |
| Хлор, Cl | 72.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3177 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 7.6% | 956 г |
| Йод, I | 79.34 мкг | 150 мкг | 52.9% | 38.4% | 189 г |
| Кобальт, Co | 8.5 мкг | 10 мкг | 85% | 61.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.1126 мг | 2 мг | 5.6% | 4.1% | 1776 г |
| Медь, Cu | 324.07 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 23.5% | 309 г |
| Молибден, Mo | 12.362 мкг | 70 мкг | 17.7% | 12.9% | 566 г |
| Селен, Se | 6.473 мкг | 55 мкг | 11.8% | 8.6% | 850 г |
| Фтор, F | 105.46 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3793 г |
| Хром, Cr | 20.95 мкг | 50 мкг | 41.9% | 30.5% | 239 г |
| Цинк, Zn | 1.5499 мг | 12 мг | 12.9% | 9.4% | 774 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.501 г | ~ | |||
| Валин | 1.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.941 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.644 г | ~ | |||
| Лизин | 2.175 г | ~ | |||
| Метионин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 0.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.888 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.637 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.776 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 0.844 г | ~ | |||
| Серин | 0.85 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.353 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.317 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.517 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.203 г | min 16.8 г | 25% | 18.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.93 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.46 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куряче з грибами составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».