| Яйца, целиком, жареные | 92 г |
| Шампиньоны | 44 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.5 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.5% | 809 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 16.1% | 276 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 6.5% | 680 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.427 мг | 1.8 мг | 23.7% | 10.5% | 422 г |
| Витамин В4, холин | 190.67 мг | 500 мг | 38.1% | 16.9% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.602 мг | 5 мг | 32% | 14.2% | 312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.294 мкг | 400 мкг | 9.8% | 4.3% | 1018 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 8.6% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.323 мкг | 10 мкг | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.705 мг | 15 мг | 38% | 16.9% | 263 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.2% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6598 мг | 20 мг | 8.3% | 3.7% | 1205 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.82 мг | 2500 мг | 9.8% | 4.3% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.7% | 2602 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3298 г |
| Натрий, Na | 126.2 мг | 1300 мг | 9.7% | 4.3% | 1030 г |
| Сера, S | 81.84 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.6% | 1222 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 9% | 492 г |
| Хлор, Cl | 7.19 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 31989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 3% | 1472 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 4.314 мкг | 10 мкг | 43.1% | 19.1% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 46.9 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
| Молибден, Mo | 0.863 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Селен, Se | 19.903 мкг | 55 мкг | 36.2% | 16.1% | 276 г |
| Фтор, F | 4.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 84211 г | |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 3.3% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.9163 мг | 12 мг | 7.6% | 3.4% | 1310 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 241.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 225,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».