| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 300 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 7.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.3 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 12329 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.71 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.2% | 10782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 3.226 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.9% | 1550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7452 мг | 20 мг | 3.7% | 5.1% | 2684 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.25 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.9% | 4695 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7003 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 7.4% | 1848 г |
| Натрий, Na | 129.19 мг | 1300 мг | 9.9% | 13.6% | 1006 г |
| Сера, S | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6301 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 9% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 205.68 мг | 2300 мг | 8.9% | 12.2% | 1118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 4.5% | 3035 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 11.8% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.6185 мг | 2 мг | 30.9% | 42.3% | 323 г |
| Медь, Cu | 74.08 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 0.355 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.7% | 19718 г |
| Фтор, F | 104.03 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3845 г |
| Цинк, Zn | 0.5035 мг | 12 мг | 4.2% | 5.8% | 2383 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша из овсяных хлопьев составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».