| Капуста белокочанная | 215 г |
| Морковь, красная | 20 г |
| Свекла | 20 г |
| Огурец, грунтовый | 83 г |
| растительное масло "Каждый день" нераф | 10 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4% | 5067 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 10.3% | 1931 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 19.8% | 1000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 25.9% | 763 г |
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 28.1% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 8.5% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 8.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.378 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4774 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31 мг | 90 мг | 34.4% | 68.1% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 0.277 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 18051 г |
| Витамин К, филлохинон | 51 мкг | 120 мкг | 42.5% | 84.2% | 235 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7074 мг | 20 мг | 3.5% | 6.9% | 2827 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.45 мг | 2500 мг | 9.8% | 19.4% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 39.75 мг | 1000 мг | 4% | 7.9% | 2516 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 8.3% | 2408 г |
| Натрий, Na | 123.73 мг | 1300 мг | 9.5% | 18.8% | 1051 г |
| Сера, S | 23.93 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.8% | 4179 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 8.7% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 204.13 мг | 2300 мг | 8.9% | 17.6% | 1127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 6.9% | 2830 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 46.3% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 19.4% | 1019 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 16.8% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 8.369 мкг | 70 мкг | 12% | 23.8% | 836 г |
| Селен, Se | 0.26 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21154 г |
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27663 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 23% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.3447 мг | 12 мг | 2.9% | 5.7% | 3481 г |
Энергетическая ценность салат овощной со свеклой составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».