| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 | 200 г |
| Капуста тушеная по 1-220 | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
Масса 350 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.8 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1654 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.3% | 1854 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.8% | 909 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.4 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.7% | 1718 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 36.22 мг | 500 мг | 7.2% | 7.1% | 1380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.01 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 39604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 5.3% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.1% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.887 мг | 15 мг | 5.9% | 5.8% | 1691 г |
| Витамин Н, биотин | 2.915 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1715 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5602 мг | 20 мг | 7.8% | 7.7% | 1282 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 31.37 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3188 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 8.7% | 1128 г |
| Натрий, Na | 323.34 мг | 1300 мг | 24.9% | 24.5% | 402 г |
| Сера, S | 25.4 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 3937 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 9.8% | 996 г |
| Хлор, Cl | 22.51 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.504 мг | 18 мг | 8.4% | 8.3% | 1197 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.443 мкг | 10 мкг | 14.4% | 14.1% | 693 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Медь, Cu | 11.98 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8347 г |
| Молибден, Mo | 0.866 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.2% | 8083 г |
| Селен, Se | 4.574 мкг | 55 мкг | 8.3% | 8.2% | 1202 г |
| Фтор, F | 7.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50378 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.1602 мг | 12 мг | 1.3% | 1.3% | 7491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречка с капустой и яйцом (теремок) составляет 101,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».