| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 15 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 17.8% | 384 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 4.5% | 1510 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4775 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 3.33 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 6.6% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.382 мкг | 400 мкг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.128 мкг | 3 мкг | 37.6% | 25.7% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 6.624 мкг | 50 мкг | 13.2% | 9% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9316 мг | 20 мг | 19.7% | 13.5% | 509 г |
| Ниацин | 0.518 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.55 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2127 г |
| Кальций, Ca | 97.63 мг | 1000 мг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Кремний, Si | 0.897 мг | 30 мг | 3% | 2% | 3344 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 3.6% | 1888 г |
| Натрий, Na | 36.99 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.9% | 3514 г |
| Сера, S | 200.53 мг | 1000 мг | 20.1% | 13.7% | 499 г |
| Фосфор, P | 166.4 мг | 800 мг | 20.8% | 14.2% | 481 г |
| Хлор, Cl | 101.82 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4119 г |
| Йод, I | 7.79 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1926 г |
| Кобальт, Co | 4.483 мкг | 10 мкг | 44.8% | 30.6% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2212 г |
| Медь, Cu | 65.17 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.4% | 1534 г |
| Молибден, Mo | 8.59 мкг | 70 мкг | 12.3% | 8.4% | 815 г |
| Никель, Ni | 1.37 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.026 мкг | 55 мкг | 47.3% | 32.3% | 211 г |
| Титан, Ti | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12945 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.419 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2864 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.598 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.564 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.743 г | ~ | |||
| Валин | 0.899 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.501 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.668 г | ~ | |||
| Лизин | 1.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.853 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.778 г | ~ | |||
| Аланин | 0.412 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.895 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.162 г | ~ | |||
| Пролин | 1.863 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.824 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность сырники составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».