| Вода | 1000 г |
| Облепиха | 50 г |
| Клюква, сырая | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.6 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.6% | 22158 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.3% | 76000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 6.6% | 18667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 6.6% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 26.3% | 5000 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 56.6% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.4 мкг | 900 мкг | 1.4% | 18.4% | 7258 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 19.7% | 6667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.957 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 2.6% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 3.9% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.77 мг | 500 мг | 0.2% | 2.6% | 64935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 7.9% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 6.6% | 20000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.696 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.6% | 57471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.36 мг | 90 мг | 11.5% | 151.3% | 869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 26.3% | 5068 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.226 мкг | 50 мкг | 0.5% | 6.6% | 22124 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 6.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0566 мг | 20 мг | 0.3% | 3.9% | 35336 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 21.83 мг | 2500 мг | 0.9% | 11.8% | 11452 г |
| Кальций, Ca | 6.96 мг | 1000 мг | 0.7% | 9.2% | 14368 г |
| Магний, Mg | 3.39 мг | 400 мг | 0.8% | 10.5% | 11799 г |
| Натрий, Na | 1.48 мг | 1300 мг | 0.1% | 1.3% | 87838 г |
| Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 2.6% | 63694 г |
| Фосфор, P | 2.6 мг | 800 мг | 0.3% | 3.9% | 30769 г |
| Хлор, Cl | 2.13 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.3% | 107981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 9.2% | 14400 г |
| Кобальт, Co | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 11.8% | 11494 г |
| Марганец, Mn | 0.0262 мг | 2 мг | 1.3% | 17.1% | 7634 г |
| Медь, Cu | 10.57 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 14.5% | 9461 г |
| Молибден, Mo | 0.652 мкг | 70 мкг | 0.9% | 11.8% | 10736 г |
| Селен, Se | 0.013 мкг | 55 мкг | 423077 г | ||
| Фтор, F | 87.09 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 28.9% | 4593 г |
| Цинк, Zn | 0.013 мг | 12 мг | 0.1% | 1.3% | 92308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный морс составляет 7,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».