| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 300 г |
| Говядина, грудинка (мякоть) (Варка без слива) | 400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 153 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.3% | 667 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 5.5% | 757 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.2% | 1000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4639 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.1% | 3719 г |
| бета Каротин | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 68.66 мг | 500 мг | 13.7% | 5.7% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.1% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 6.9% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.193 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.6% | 2633 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.389 мкг | 3 мкг | 46.3% | 19.4% | 216 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 1.7% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 3.198 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1563 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.613 мг | 20 мг | 28.1% | 11.7% | 356 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.51 мг | 2500 мг | 7.1% | 3% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5203 г |
| Кремний, Si | 40.076 мг | 30 мг | 133.6% | 55.9% | 75 г |
| Магний, Mg | 35.65 мг | 400 мг | 8.9% | 3.7% | 1122 г |
| Натрий, Na | 30.14 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4313 г |
| Сера, S | 155.45 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.5% | 643 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 7.7% | 542 г |
| Хлор, Cl | 55.41 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.884 мг | 18 мг | 10.5% | 4.4% | 955 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 5.441 мкг | 10 мкг | 54.4% | 22.7% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.5944 мг | 2 мг | 29.7% | 12.4% | 336 г |
| Медь, Cu | 225.93 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9.4% | 443 г |
| Молибден, Mo | 10.34 мкг | 70 мкг | 14.8% | 6.2% | 677 г |
| Селен, Se | 6.051 мкг | 55 мкг | 11% | 4.6% | 909 г |
| Фтор, F | 67.68 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5910 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Цинк, Zn | 2.5297 мг | 12 мг | 21.1% | 8.8% | 474 г |
Энергетическая ценность Плов говяжий без масла составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».