| Цедра лимонная | 20 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 72 г |
| Огурец, грунтовый | 80 г |
| Крабовые палочки | 40 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 100 г |
| Креветки дальневосточные консервированные | 150 г |
| Киноа (рисовая лебеда), приготовленная | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 6.2% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.7% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.274 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.9% | 1973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.4% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 7.8% | 1498 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.283 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5300 г |
| Витамин Н, биотин | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0604 мг | 20 мг | 5.3% | 6.2% | 1886 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.48 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.1% | 2263 г |
| Кальций, Ca | 25.35 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 3945 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 9.4% | 1241 г |
| Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Сера, S | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2279 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 11.5% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 50.56 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.808 мг | 18 мг | 4.5% | 5.2% | 2228 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.2% | 5263 г |
| Марганец, Mn | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 16.7% | 699 г |
| Медь, Cu | 105.29 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 12.2% | 950 г |
| Молибден, Mo | 1.496 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4679 г |
| Селен, Se | 1.489 мкг | 55 мкг | 2.7% | 3.1% | 3694 г |
| Фтор, F | 105.36 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Хром, Cr | 13.81 мкг | 50 мкг | 27.6% | 32.2% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.704 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1705 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».