| Шампиньоны | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 300 г |
| Петрушка | 40 г |
| Брокколи (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 100 г |
| Капуста цветная (Припускание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 6% | 898 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.1% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.3 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.5% | 823 г |
| бета Каротин | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.5% | 1208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 25.53 мг | 500 мг | 5.1% | 2.7% | 1958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.988 мг | 5 мг | 19.8% | 10.6% | 506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.2% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.767 мкг | 400 мкг | 8.7% | 4.7% | 1151 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.1 мг | 90 мг | 19% | 10.2% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.593 мг | 15 мг | 24% | 12.9% | 417 г |
| Витамин Н, биотин | 1.066 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4690 г |
| Витамин К, филлохинон | 96.7 мкг | 120 мкг | 80.6% | 43.3% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.337 мг | 20 мг | 16.7% | 9% | 599 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.36 мг | 2500 мг | 13.6% | 7.3% | 735 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2969 г |
| Кремний, Si | 1.474 мг | 30 мг | 4.9% | 2.6% | 2035 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1652 г |
| Натрий, Na | 17.16 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Сера, S | 34.89 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2866 г |
| Фосфор, P | 92.7 мг | 800 мг | 11.6% | 6.2% | 863 г |
| Хлор, Cl | 46.87 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 4907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.253 мг | 18 мг | 7% | 3.8% | 1437 г |
| Йод, I | 7.06 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.5% | 2125 г |
| Кобальт, Co | 6.057 мкг | 10 мкг | 60.6% | 32.6% | 165 г |
| Марганец, Mn | 0.3183 мг | 2 мг | 15.9% | 8.5% | 628 г |
| Медь, Cu | 296.76 мкг | 1000 мкг | 29.7% | 16% | 337 г |
| Молибден, Mo | 8.022 мкг | 70 мкг | 11.5% | 6.2% | 873 г |
| Селен, Se | 0.386 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14249 г |
| Фтор, F | 23.46 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17050 г |
| Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Цинк, Zn | 0.6378 мг | 12 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
Энергетическая ценность Спагетти с овощами составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».