| Горох, лущеный | 500 г |
| Свинина, шейная часть (мякоть) | 250 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 8.3% | 685 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 11.3% | 500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.3 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.472 мг | 1.5 мг | 31.5% | 17.8% | 318 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.1% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 87.96 мг | 500 мг | 17.6% | 10% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.352 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5441 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 7.227 мкг | 50 мкг | 14.5% | 8.2% | 692 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4989 мг | 20 мг | 17.5% | 9.9% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.26 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.3% | 773 г |
| Кальций, Ca | 39.33 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.2% | 2543 г |
| Магний, Mg | 38.96 мг | 400 мг | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Натрий, Na | 22.74 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5717 г |
| Сера, S | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.9% | 957 г |
| Фосфор, P | 114.8 мг | 800 мг | 14.4% | 8.1% | 697 г |
| Хлор, Cl | 35.3 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6516 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.937 мг | 18 мг | 16.3% | 9.2% | 613 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.815 мкг | 10 мкг | 48.2% | 27.3% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.2799 мг | 2 мг | 14% | 7.9% | 715 г |
| Медь, Cu | 242.44 мкг | 1000 мкг | 24.2% | 13.7% | 412 г |
| Молибден, Mo | 3.889 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3.2% | 1800 г |
| Фтор, F | 53.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7416 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.3167 мг | 12 мг | 11% | 6.2% | 911 г |
Энергетическая ценность Каша гороховая с мясом составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».