| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 480 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.5% | 1514 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6% | 1634 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.2% | 3136 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.5% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 21.62 мг | 500 мг | 4.3% | 4.2% | 2313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7.2% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.336 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 12% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.7% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.134 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11194 г |
| Витамин Н, биотин | 2.931 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1706 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9656 мг | 20 мг | 4.8% | 4.7% | 2071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.25 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.7% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 103.21 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.2% | 969 г |
| Кремний, Si | 0.458 мг | 30 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 3.2% | 3098 г |
| Натрий, Na | 46.13 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2818 г |
| Сера, S | 32.44 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3083 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Хлор, Cl | 102.37 мг | 2300 мг | 4.5% | 4.4% | 2247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.175 мг | 18 мг | 1% | 1% | 10286 г |
| Йод, I | 8.24 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.4% | 1820 г |
| Кобальт, Co | 2.641 мкг | 10 мкг | 26.4% | 26.1% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0391 мг | 2 мг | 2% | 2% | 5115 г |
| Медь, Cu | 16.38 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6105 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 7.7% | 1286 г |
| Селен, Se | 1.832 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.3% | 3002 г |
| Фтор, F | 19.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20151 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.4134 мг | 12 мг | 3.4% | 3.4% | 2903 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность манная каша составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».